8 Voedings- en gezondheidstips
- Houd uw gewicht op het juiste peil: pas uw porties aan uw behoefte aan en zorg dagelijks voor een fysieke activiteit van minstens 30 minuten.
- Eet 5 porties groenten en fruit per dag (ongeveer 400g).
- Beperk het gebruik van vetrijke voedingsmiddelen en vette bereidingstechnieken en geef de voorkeur aan plantaardige vetten arm aan verzadigde vetzuren.
- Eet 2 maal per week vis waarvan 1 maal vette vis.
- Geef de voorkeur aan volle graanproducten en verminder de inname van voedingsmiddelen met toegevoegde suikers.
- Beperk de inname van zout (in de keuken, op tafel en in kant-en klare producten) en vervang gewoon zout door gejodeerd zout.
- Gebruik minstens 1,5 liter water per dag.
- Eet met regelmaat: 3 hoofdmaaltijden per dag en niet meer dan 1 tussendoortje.
Activiteiten tabel
Voorbeelden van energieverbruik
Voorbeelden van energieverbruik op 24 u
Voorbeelden van energieverbruik op 24 u: diagram
